1. Obesidad o sobrepeso. Según un
estudio realizado en Estados Unidos, por cada kilo de peso que gana la gente,
aumenta en 4.5% la probabilidad de desarrollar diabetes, explica Claudia
Chávez, especialista en obesidad y comorbilidades, debido a que el exceso de
glucosa se va a la sangre, además de causar resistencia a la insulina.
2. Mala alimentación. Una dieta pobre
e inadecuada, cuyo consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasa
provoca alteraciones en los niveles de glucosa y en la producción de insulina.
3. Fumar. De acuerdo con la American
Diabetes Association, fumar produce un aumento en los niveles de azúcar en la
sangre y, como consecuencia, puede ser una causa de prediabetes, o bien, hace
más difícil controlar la diabetes.
4. Colesterol alto. Si la glucosa en
la sangre y la presión arterial es alta, los niveles de colesterol y
triglicéridos pueden ser la causa. Todos estos son factores de riesgo para la
diabetes y enfermedades del corazón, y mientras más factores de riesgo se
tengan, mayor es el riesgo.
5. Estrés. En el estudio The
Australian diabetes, obesity and lifestyle, investigadores australianos han
observado que el estrés está relacionado estrechamente con el metabolismo
anormal de la glucosa, de manera especial en mujeres, quienes presentaron
mayores niveles de tensión y preocupaciones.
6. Sedentarismo. La falta de
ejercicio o actividad física contribuye a acumular mayor grasa abdominal y
obesidad, factores de riesgo que causan diabetes, pero además, no realizar
actividad física genera que se ralentice el metabolismo de la glucosa.
7. Alcohol. El consumo excesivo de
alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, ya que puede llegar a
producir una inflamación crónica del páncreas, lo que conduce a una lesión
permanente y a un deterioro de su capacidad para segregar insulina, según la
Sociedad Española de Diabetes.
8. Hipertensión. Algunas medicinas
para la presión alta afectan tus niveles de glucosa en la sangre, además de que
si no es tratada y controlada a tiempo, puede afectar tus riñones, la vista y
el corazón, explican especialistas de la Cleveland Clinic de Estados Unidos.
9. Falta de sueño. Se estima que 70%
de personas con alteraciones del sueño, como la apnea del sueño, tienen un
mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares, explica
el doctor Mauricio Moraira Beltrán, médico internista y educador en diabetes,
debido a que provoca alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
10. Bebidas azucaradas. Según un
estudio publicado recientemente en la revista especializada Diabetology,
consumir una lata de refresco azucarado al día, puede llegar a aumentar la
posibilidad de contraer diabetes del tipo 2 hasta en un 22%, además de
contribuir a la obesidad e hipertensión.
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